亲爱的妈妈们，如果家里有小朋友，这篇文章你可得好好看看！很多时候，孩子们生病，其实是因为身体里的“内热”在作怪。这可不是小问题，它不仅会让孩子们身体弱，容易生病，还可能影响他们的发育，让他在学习上比别人慢一步。老中医提醒我们，春天来了，得给孩子补补“津液”，这可不是简单的喝水，而是要补充身体内的正常水液，包括脏腑、脾胃和正常的分泌物。今天，我就给大家分享两款超级棒的汤水，做法简单又有效，赶紧学起来吧！
第一款：大米汤——营养又补津液
别看大米汤好像很普通，很多妈妈都后悔没早点给孩子做，因为它效果真的太好了！大米汤不仅能补充津液，还能帮助孩子长高、睡得更香，简直就是孩子成长的“秘密武器”。
【食材】
粳米
清水
【做法】
先把粳米淘洗几遍，洗干净很重要哦！
按1:10的比例放水，比如100克米就放1000毫升水。
把粳米和水一起放入砂锅，大火煮开后转小火，慢慢煮20分钟。
用漏勺过滤掉米粒，只留下米汤，就可以给孩子喝了！
【好处】
大米汤能补充津液，改善便秘，特别是对于脾气大、容易上火的孩子，多喝大米汤，孩子会更听话，身体也会更健康。
第二款：银耳莲子汤——滋润又安神
银耳莲子汤也是补充津液的好选择。银耳含有丰富的胶质，能滋润肺部，补充津液，缓解孩子的口干舌燥。莲子则有清心安神的作用，对于烦躁不安的孩子来说，这款汤再合适不过了。
【食材】
莲子
百合
银耳
红枣
冰糖
【做法】
提前泡发莲子和百合，泡发时间可以长一些。
把泡好的莲子、百合和适量清水放入锅中，大火煮开后转小火，煮30分钟。
30分钟后，加入银耳和红枣，再煮15分钟。
出锅前放一点冰糖，焖几分钟，让冰糖融化，味道更佳。
【好处】
银耳莲子汤不仅能滋润肺部，还能清心安神，适合晚上睡不好、容易烦躁的孩子。多喝几次，孩子会睡得更香，身体也更健康。
第三款：菠菜猪肝汤——营养又滋补
春天来了，给孩子做一碗菠菜猪肝汤吧！菠菜富含维生素C和铁，能帮助身体吸收铁质，补充津液。猪肝则含有丰富的铁和维生素A，能预防贫血，对孩子来说，这是道“超级补品”。
【食材】
猪肝
菠菜
枸杞（可选）
【做法】
猪肝洗净切块，泡水30分钟去血水，然后洗净沥干。
锅里倒油，加清水烧开，放入猪肝煮3分钟。
出锅前加入枸杞和菠菜，煮1分钟，加盐调味即可。
【孩子津液不足的表现】
如果孩子有以下表现，可能是津液不足：
口干舌燥，嘴唇干裂
喝水不解渴，嗓子干
口气重，手脚爱出汗
春天是孩子成长的黄金时期，也是调理身体的好时机。妈妈们，抓住这个机会，给孩子多做这三款汤：大米汤、银耳莲子汤和菠菜猪肝汤。这些汤不仅简单易做，还能让孩子身体更强壮！别再让孩子受内热的困扰了，从今天开始，补充津液，让孩子健康快乐地成长吧！