很多人一到春天，不管喝多少水总感觉嘴巴干。其实你不是缺水，而是缺津液，喝水没用的！
中医将津液视为人体内的宝贵液体，就如同细雨般湿润着我们的身体，为各个器官提供必要的湿润环境。
津液不足就会导致口干口渴，喉咙干燥，易梦，皮肤干燥，口中发苦，心烦气躁等……
今天分享几款常见的生津水，做法还简单：
01
米汤
小时候经常喝，现在条件好了反而这些东西不喝了，但这种纯天然的食物才是最养脾胃的！
当饭后饮料正好，浓浓的米香，甜甜糯糯～粳米中含有丰富的蛋白质、维生素以及微量元素等成分能够维持人体正常机能活动。都是用粳米熬米油，比大米的功效好！
【食材】粳米
【做法】
1.、粳米100克，水800毫升。
2、用水泡 30分钟，这样煮起来容易出米油。
3. 、把食材倒入锅里，先大火煮开再小火慢煮慢慢顺时针搅拌。
4、煮到冒气泡越来越慢即可
只喝汤不吃粥，因为营养成分都在汤里。
02
乌梅三豆饮
乌梅三豆饮全名叫作扁鹊三豆饮，可以很好的调脏腑。别小看这小小的乌梅，它的作用可大呢。
【食材】黑豆30g、黄豆30g、红豆30g、乌梅3颗
【做法】
1、全部豆子和乌梅洗净
2、所有食材放进养生壶，加入适量的清水煮15分钟
温馨提示：
·豆子不要煮破皮
·建议只喝汤水，不吃豆子，容易加重脾胃负担
·汤水当天煮完当天喝完，不能隔夜
·乌梅选熏制的乌梅，不可以用零食吃的乌梅替代
03
怀山苹果水
最近家里娃吃饭不安稳，开始有点挑食，也没什么胃口，晚上翻过来翻过去睡不着总是撅着睡……
不愧是老中医推荐的怀山苹果水，煮好之后直接当白开水给娃喝，吃饭更香了，睡觉也安稳多了！
酸酸甜甜的，口感很好，怀山药健脾养胃~苹果补充津液。
【食材】山楂3片、怀山药5-6片、苹果半个、冰糖适量
【做法】
苹果洗净去核，加水600ml，大火煮开后小火煮20分钟
04
雪梨银耳露
一到春天，我婆婆就爱煮雪梨银耳露给我们喝，
老一辈都知道，春天多喝这个汤，生津润燥脾胃好。
银耳胶质润肺生津，雪梨清热，春季早晚喝一碗，缓解口干舌燥。
食材简单便宜，做法简单：
【食材】雪梨1个、银耳1小朵、百合10g、冰糖适量
【做法】
所有食材倒入破壁机，加入600ml清水，豆浆模式
营养健康又好喝！真的又润又爽口
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