一躺到床上就胡思乱想睡不着，3 个方法，脑子一下就空了夜的帷幕落下时，身体陷入柔软的床榻，思绪却像被惊起的萤火虫，四散飞窜。那些白昼里被按下的琐碎念头，未完成的待办事项，甚至十年前某个尴尬的瞬间，都在黑暗里突然获得了音量。我们像是捧着一碗盛得太满的温水，越是害怕洒出来，手指就越忍不住颤抖。
试试把双手轻轻叠放在肚脐上方，感受呼吸时腹部的起伏，像潮水漫过沙滩般缓慢。掌心的温度会渐渐聚拢成一个小小的太阳，那些纷乱的念头便成了阳光里飘浮的微尘，看着它们起落，不必追赶也不必驱散。床头准备的本子可以承托那些不肯睡去的念头，写下来的瞬间，它们就从盘旋的飞鸟变成了乖乖停在枝头的麻雀。
有时失眠是因为身体还惦记着白天的速度，像刹不住车的旋转木马。用脚趾在被窝里画圆圈，从一到十，再倒着数回来，这种幼稚的把戏反而能让紧绷的神经发笑。听自己心跳渐渐和窗外夜虫的鸣唱形成某种默契，仿佛整个宇宙都在配合你调整呼吸的频率。
最深的黑暗不是敌人，而是最宽容的容器。它无声地包裹所有未完成的遗憾的不够完美的部分，如同深海拥抱每一粒坠落的砂。当我们在黎明醒来，昨夜那些纠缠的思绪早已沉入意识的海床，成为滋养新一天生长的养分。